儿童肥胖应该如何安排饮食?

　　肥胖儿童的饮食指南有哪些？现在人们的生活水平提高了很多，导致很多人超重，尤其是一些孩子，在家里娇生惯养，想吃什么就吃什么。很多家长怕孩子缺乏营养，就胡乱给孩子补充营养，导致孩子患上儿童期肥胖症。

　　肥胖儿童的饮食指南有哪些？

　　一：放慢吃饭速度。

　　因为孩子吃饭时注意力不集中，有些家长为了让孩子安心，就要求孩子定时吃饭。这对孩子的健康不好。让孩子忽略吃饭的速度，可以提高孩子的耐饥力和食欲敏感度。可以防止孩子暴饮暴食导致肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

　　二：定时定量进食。

　　每天吃饭的时间要相对固定。不要因为忙于工作或其他事情而忽视孩子的饮食。吃饭时间不稳定也简单的导致孩子发胖。而且你也要定量吃。你一定要让孩子早餐吃好，午餐多吃，晚餐少吃。确保你的孩子每天摄入蔬菜和水果，坚持均衡饮食。如果孩子睡前只是单纯的饿了，就让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重肠胃的负担，还能促进睡眠。

　　三：减少高脂肪食物的摄入。

　　宝宝减肥并不提倡削减宝宝的主食，而是削减宝宝对脂肪类食物的摄入。主食中的碳水化合物是宝宝大脑发育不可或缺的物质。削减宝宝的脂肪摄入，控制宝宝的肉类消费。另外，注意不要让宝宝经常吃高热量的食物，比如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等。可以用纯牛奶、酸奶、生水果等低脂高纤维的食物代替。

　　四：尽量不要在外面吃饭。

　　现在很多年轻父母不喜欢自己做饭，习惯带孩子出去吃饭。外面的食物味道很新鲜，孩子们也喜欢。但是在外面吃的食物不仅不卫生，脂肪含量也很高。在制作过程中，营养成分也大量流失，简直导致孩子营养摄入的不平衡：维生素和微量元素太少，而脂肪和热量太多。所以呼吁家长尽量在家做饭吃。不仅可以根据孩子的成长需求制定饮食计划，还可以让孩子在家享受愉快的用餐氛围，培养一家人的爱心。